পুরুষদের সামর্থ্য উন্নত করে এমন বাদামের ওভারভিউ

বাদামগুলি পুরুষের শক্তি বাড়ানোর জন্য যথাযথভাবে অন্যতম দরকারী পণ্য হিসাবে স্বীকৃত। এগুলিতে প্রতিস্থাপন এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির বিস্তৃত পরিসীমা রয়েছে, পাশাপাশি রক্তনালী, হৃদয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি রয়েছে। বাদাম অ্যাফ্রোডিসিয়াক নয়। লিবিডোকে শক্তিশালী করতে এবং উত্থানকে উন্নত করতে, সেগুলি নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত, তবে স্বল্প পরিমাণে।

সামর্থ্যের জন্য বাদামের রচনা এবং সুবিধা সম্পর্কে সাধারণ তথ্য

প্রতিটি ধরণের বাদামে নিম্নলিখিত পদার্থ থাকে:

1. পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। এই দুটি উপাদান কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী: রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করুন, চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ক্ষুদ্রতম কৈশিকগুলিতে কার্যকর রক্ত সরবরাহে অবদান রাখেন। স্নায়বিক বাহনের গুণমানও মূলত ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ শরীরের সুরক্ষার উপর নির্ভর করে।
2. বি ভিটামিন ভি। এগুলি কোলেস্টেরলের আমানত থেকে রক্তনালীগুলির পরিষ্কারকরণকে উদ্দীপিত করে, স্নায়ু আবেগের সংক্রমণকে উন্নত করে, ভাস্কুলার দেয়ালগুলির মসৃণ -মসৃণ তন্তুগুলির স্নায়বিক নিয়ন্ত্রণ সরবরাহ করে। ভিটামিন বি 6 ব্যতীত, প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং শোষণ অসম্ভব। প্রজনন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন বি 9 প্রধান (শুক্রাণুর সংশ্লেষণে অংশ নেয়)।
3. ভিটামিন ই -একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, বিশেষত পুরুষ-স্পোর্টসম্যানদের জন্য সেলগুলি ফ্রি র‌্যাডিকাল থেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয়, যার সংখ্যা প্রশিক্ষণের পরে বৃদ্ধি পায়। ভিটামিন ফাংশনটিতে ভাস্কুলার দেয়ালগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখা, যৌন গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপের নিয়ন্ত্রণ (মহিলা হরমোনগুলির স্তর হ্রাস করে, ফ্রি টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়ায়) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
4. ভিটামিন এস। এটি একটি উত্থানের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে - নাইট্রোজেন অক্সাইড কোষগুলির মুক্তিকে উদ্দীপিত করে, যা ছাড়া ভাস্কুলার দেয়ালগুলির উচ্চ -মানের শিথিলকরণ অসম্ভব। ভিটামিন সি লিবিডোকেও বাড়ায়, লিডিগের কোষগুলিকে ধ্বংসাত্মক অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়া থেকে রক্ষা করে, টেস্টোস্টেরন অণুগুলির কাঠামোর ক্ষতি পুনরুদ্ধার করে।
5. সেলেনিয়াম এবং দস্তা - টেস্টোস্টেরন এবং শুক্রাণু সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি, প্রোস্টেট গ্রন্থির স্বাস্থ্য বজায় রেখে।
6. ফসফরাস - লেসিথিন উত্পাদনের একটি উদ্দীপক, যা অ্যান্ড্রোজেনগুলির উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে।

বিভিন্ন ধরণের বাদামের সামর্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সামগ্রী সারণী 1 এ দেওয়া হয়েছে।

সারণী 1। শক্তি উপাদানগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ সামগ্রীতে জনপ্রিয় ধরণের বাদামের তুলনা (পণ্যটির 100 গ্রাম প্রতি মিলিগ্রামে)

বাদামের ধরণ	থেকে	মিলিগ্রাম	পি।	জেডএন	এসই (এমসিজিতে)	সিএ	কাঠবিড়ালি (জিআর।)	ফ্যাট (জিআর।)	ভিটামিন
									ই	সঙ্গে	বি 5	বি 1	বি 6	বি 9 (এমসিজিতে)	বি 3
কাজু	660	292	346	5.78	19.9	47	18.22	44	0.9	0.5	0.86	0.42	0.42	25	1.06
গ্রেটস্কি	474	120	332	3.1	4.9	97	15	65	2.6	1.41	0.57	0.34	0.54	98	1.13
সিডার	597	251	575	6.4	0.7	18	13.7	68	9.3	0.8	0.3	0.4	0.1	34	4.4
বাদাম	770	277	527	3.7	4.1	269	18	53	24	1.5	0.04	0.06	0.3	40	6.2
ব্রাজিলিয়ান	597	376	725	4.06	1917	160	14	66	7.87	0.7	0.18	0.62	0.1	22	0.29
হ্যাজেলনাট	717	172	300	2.4	4.1	123	16	67	20	1.4	1.1	0.3	0.7	88	5.2
পেস্তা	1025	121	490	2.8	10	105	20	44	2.3	5.6		0.87	1.7	51	0.52
চিনাবাদাম	705	182	376	3.27	9.3	92	26	45	10	5.3		0.74	0.34	97	1.76

শক্তি বাড়ানোর জন্য বাদাম পনির, ভাজা বা শুকনো আকারে, টিঙ্কচার, মিশ্রণে বা বিভিন্ন খাবারে গ্রাস করা। একটি ক্লাসিক সংমিশ্রণ - টক ক্রিম বা মধু সহ। মাংস বা মাছের থালাগুলিতে বাদামগুলি চূর্ণ আকারে বা সসগুলির অংশ হিসাবে যুক্ত করা হয়, তবে বিশেষজ্ঞরা মারাত্মক হজমের কারণে এই ধরণের পণ্যগুলির সংমিশ্রণের পরামর্শ দেন না।

আখরোট

শরীর এবং সামর্থ্যের উপর আখরোটের ইতিবাচক প্রভাব একটি প্রমাণিত সত্য। তদুপরি, কেবল নিউক্লিয়াই নয়, পার্টিশন এবং শেলগুলিও ব্যবহৃত হয়। সামর্থ্যের জন্য সর্বাধিক দরকারী হ'ল সবুজ (তরুণ) ফল। আখরোটের নিয়মিত ব্যবহার কেবল সামর্থ্যকেই উন্নত করে না, তবে কম গতিশীলতা এবং স্পার্মাটোজোয়া অসন্তুষ্টিজনক আকারবিজ্ঞানের কারণে সৃষ্ট বন্ধ্যাত্বও দূর করে।

পটাসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রী উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি হার্ট ডিজিজ, ভাস্কুলার প্যাথলজিতে আক্রান্ত পুরুষদের শক্তি জোরদার করার জন্য আখরোটকে অপরিহার্য করে তোলে। পণ্যটি থাইরয়েড গ্রন্থির কাজকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে, যার হরমোনগুলি টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের তীব্রতার উপর অপ্রত্যক্ষ প্রভাব ফেলে।

মিশ্রণের জন্য ক্লাসিক রেসিপি: 15 টি বাদাম, 200 গ্রাম শুকনো ডুমুর, ছাঁটাই এবং কিসমিস, ব্লেন্ডারটি কাটা, ফ্রিজে রাখুন। কেফির বা টক ক্রিম সহ একটি টেবিল চামচ রাতে রাতে খান।

একটি আখরোট থেকেঠান্ডা টিপে, তেল বের করা হয়, যা ইতিবাচকভাবে শক্তিটিকে প্রভাবিত করে। খাবারে পণ্যটির নিয়মিত ব্যবহার স্নায়ু প্রতিচ্ছবিগুলির গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে, রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশনকে ত্বরান্বিত করে, টক্সিন এবং রেডিয়োনোক্লাইডগুলি সরিয়ে দেয়। আখরোট তেল সালাদে পাশাপাশি মাছ বা মাংসের সমাপ্ত খাবারগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে। মূল জিনিসটি গরম করা নয়, অন্যথায় বেশ কয়েকটি পুষ্টি টক্সিনে রূপান্তরিত হয় (মধুর মতো)।

কাজু

বাদাম সেলেনার বিষয়বস্তুতে ব্রাজিলিয়ানদের পরে কাজু দ্বিতীয় অবস্থান দখল করুনযা সামর্থ্যের উন্নতির জন্য কার্যকারিতার দিক থেকে তাদের বাকী থেকে পৃথক করে। ভিটামিন এবং ফাইবারের একটি অতিরিক্ত অংশ উদ্ভিজ্জ সালাদের অংশ হিসাবে কাজু ব্যবহার করে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, তাজা গাজর এবং বিট থেকে।

রেসিপি:

1. একটি মোটা গ্রেটারে, প্রি -ওয়াশড এবং পরিষ্কার তরুণ বীট (500 গ্রাম) এবং গাজর (250 গ্রাম) গ্রেট করুন।
2. 50 গ্রাম কাজু যোগ করুন এবং সবুজ পেঁয়াজ কাটা।
3. 150 গ্রাম দই এবং এক চা চামচ মধু মিশ্রণ ফেরত দিন।

আদা বা জায়ফলের চিমটি সালাদে যোগ করতে পারে। এই উপাদানগুলি ক্রমবর্ধমান শক্তিও অবদান রাখে।

হ্যাজেলনাট

হ্যাজেলনাটস এবং হ্যাজনেলটস - চাষ করা এবং বন্য হ্যাজেলের ফল। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, নিউক্লিয়াস ছোট, তবে সেগুলিতে যথেষ্ট দরকারী উপাদানও রয়েছে। আপনি যদি বনের মধ্যে হ্যাজেল ফোটেটগুলি খুঁজে পান তবে আপনি বিনামূল্যে একটি মূল্যবান পণ্যটিতে স্টক করতে পারেন।

ঝুলন্ত পাউন্ড প্রস্টেট হাইপারপ্লাজিয়া, ভেরিকোজ শিরা, ডায়াবেটিস সহ পুরুষদের শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস করার সময় এটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে - উচ্চ পুষ্টির মান সহ কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী। প্রোটিনে শরীরের দৈনিক প্রয়োজনগুলি পূরণ করার জন্য, 10-12 টুকরা যথেষ্ট।

বাদাম

মুষ্টিমেয় বাদাম (প্রায় 10 টুকরো) থেকে, একজন ব্যক্তি ওমেগা-অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, বি ভিটামিনগুলির পাশাপাশি দস্তা, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং প্রোটিনের দৈনিক আদর্শ পাবেন - শক্তি বজায় রাখতে এবং উন্নত করার জন্য একটি সম্পূর্ণ সেট। বাদাম আলাদা আর্গিনিনের উচ্চ সামগ্রী প্রতিদিন খাওয়া -30-40 গ্রাম ফলগুলি পাহা অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ এবং রক্তনালীগুলির শিথিলতা নিশ্চিত করবে।

আপনি বাদাম থেকে রান্না করতে পারেন সামর্থ্যের জন্য দরকারী পানীয়: 3 টি ক্র্যাঙ্ককেস বাক্সের 6 টি বাদাম এবং বীজ গ্রাইন্ড করুন (একটি কফি পেষকদন্ত বা ব্লেন্ডারে), এক গ্লাস দুধে নাড়ুন, এক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন। বাদাম হজম করা কঠিন, তাই মূল খাবারের 15 মিনিট আগে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সিডার বাদাম

সিডার বাদাম (সিডার পাইন বীজ) প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং স্কারস অ্যামিনো অ্যাসিড (লাইসাইন, ট্রিপটোফেনস, মেথিয়নিন) থাকে, এর একটি আসল স্বাদ থাকে। 200 গ্রাম পণ্যটিতে দৈনিক ভিটামিন কে থাকে, যা রক্তের ভাঙার ডিগ্রি নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্যান্য ভিটামিনগুলির সংশ্লেষণে জড়িত।

সামর্থ্যের জন্য সিডার বাদামগুলি নিম্নলিখিত হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে:

• সালাদে;
• টিংচার আকারে;
• মধু সঙ্গে।

আনপিলযুক্ত বাদামগুলিতে টিংচার রেসিপি: ফলের গ্লাসটি ধুয়ে ফেলুন, জারে ঘুমিয়ে পড়ুন, ভোডকা 0.5 লিটার pour ালুন, 40 দিন জোর দিন (3-5 দিনের পরে তরলটি গা dark ় বাদামী হয়ে যাবে)। মেয়াদোত্তীর্ণ হওয়ার পরে, টিংচারটি ফিল্টার করা হয়, আপনি এতে এক টেবিল চামচ মধু বা চিনি যুক্ত করতে পারেন। 3-4 সপ্তাহের জন্য দিনে তিনবার 20 টি ড্রপ ব্যবহার করুন।

খোসা ছাড়ানো বাদামগুলিতে টিংচার (এটি 40 গ্রাম লাগে) 40 দিন সহ্য করে, তবে প্রতি 3 দিন প্রতি এটি অবশ্যই কাঁপতে হবে। বাঁকানো খোসা বাদাম কেবল এক সপ্তাহের জন্য জোর দেওয়া হয়।

চিনাবাদাম

কেবল আরাচিসে ক্লিনিক্যালি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রেসভেরেট্রোল রয়েছে। এই পদার্থের নিম্নলিখিত ধরণের ক্রিয়াকলাপ রয়েছে:

• রক্তে লিপিডগুলির স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে, জাহাজগুলিকে আমানত থেকে রক্ষা করে;
• ক্যান্সার কোষগুলির বিকাশকে বাধা দেয়;
• চিনির মাত্রা হ্রাস করে;
• থ্রোম্বোসিস প্রতিরোধ করে।

এই ধরণের বাদাম থেকে সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবারটি হ'ল আরাচিক পেস্টযা একটি ব্লেন্ডারের উপস্থিতিতে বাড়িতে রান্না করা সহজ।

রেসিপি:

1. একটি ব্লেন্ডারে 200 গ্রাম বাদাম পিষে।
2. এক টেবিল চামচ গুঁড়ো চিনি এবং 2 টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন।
3. সমস্ত কিছু মিশ্রিত করুন, মিশ্রণটি রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করুন।

লেবু প্রোটিনের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, চিনাবাদামগুলি খাদ্য অ্যালার্জি এবং হজমজনিত ব্যাধি হতে পারে।

ব্রাজিল বাদাম

ব্রাজিলিয়ান বাদাম বাকি থেকে আলাদা আলাদা উচ্চ সেলেনিয়াম সামগ্রী - দৈনিক আদর্শের 100 গ্রাম 1553.8% এ। শরীরে, এই উপাদানটি সংশ্লেষিত নয়, তবে সক্রিয়ভাবে গ্রাস করা, শুক্রাণুর অংশ হিসাবে দাঁড়িয়ে। নিয়মিত যৌনজীবনের নেতৃত্বদানকারী পুরুষদের জন্য, ব্রাজিলিয়ান বাদাম সেলেনিয়ামের ঘাটতি পূরণের জন্য সেরা বিকল্প।

শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি পুষ্টিকর ককটেলের রেসিপি:

• 2 ঘন্টা জলে 20 টি বাদাম ভিজিয়ে রাখুন;
• বাদাম ধুয়ে ফেলুন, তাদের 4 টি তারিখ যুক্ত করুন, 2 কাপ জল pour ালুন এবং একটি ব্লেন্ডারে পিষে;
• মিশ্রণটি স্ট্রেন;
• বাদাম থেকে একটি ব্লেন্ডারে দুধ ফিরিয়ে দিন, একটি কলা, একটি সামান্য ভ্যানিলা যোগ করুন এবং বীট করুন।

শক্তি উন্নত করতে হজমের ক্ষতি ছাড়াই, ব্রাজিলিয়ান বাদামগুলি সবুজ সালাদগুলির সাথে সবচেয়ে ভাল একত্রিত হয়।

পেস্তা

পুরুষরা প্রায়শই বিয়ারের জন্য নাস্তা হিসাবে লবণ দিয়ে ভাজা পেস্তা ব্যবহার করেন। এই জাতীয় "ফ্রেমিং" এ, বাদামগুলি লিভার এবং কিডনিতে একটি গুরুতর বোঝা দেয়, যা সমস্ত উপকারের স্তর করে। সর্বোপরি - কোনও স্বাদ সংযোজন ছাড়াই শুকনো বা ভাজা ফল।

পেস্তাগুলি সামর্থ্যের জন্য উপকারী সহ প্রচুর সংখ্যক খাবারের রেসিপিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একটি উদাহরণ হ'ল একটি সাধারণ ডেজার্ট সালাদ, যার জন্য 150 গ্রাম স্ট্রবেরি এবং আঙ্গুর, 50 গ্রাম পেস্তা, 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল প্রয়োজন।

রেসিপি:

1. স্ট্রবেরি 4 অংশে কাটা, আঙ্গুর 2 অংশে।
2. পেস্তা দিয়ে নাড়ুন, তেল pour ালুন।
3. আপনি মূলের মূলের কয়েকটি পাতা যুক্ত করতে পারেন।

কিছু পুরুষ একটি পেস্তা শেলের উপর টিঙ্কচার তৈরি করে, তবে এই জাতীয় পানীয় থেকে সামর্থ্যের জন্য কোনও বুদ্ধি হবে না।

একসাথে মধু - ডাবল শক্তি

মধু এবং বাদাম সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সুস্বাদু শক্তি বাড়ানোর জন্য লোক প্রতিকার। মধু নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ইরেকটাইল ফাংশনে অনুকূলভাবে কাজ করে:

• নাইট্রোজেন অক্সাইডের পরিমাণ বৃদ্ধির প্রচার করে;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে রক্ষা করে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির স্তর হ্রাস করে;
• প্রোস্টেটের প্রদাহকে উস্কে দেওয়ার সহ বিস্তৃত ব্যাকটিরিয়া ধ্বংস করে;
• শরীরের সুর বাড়ায়।

বাদামের মতো মধুতে সাধারণ শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে: পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি 2, নিকোটিনিক অ্যাসিড। এই মৌমাছি পালন পণ্যটির সংমিশ্রণে 40 টিরও বেশি খনিজ, এনজাইম এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ সেটও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মধু একটি দুর্দান্ত সংরক্ষণাগার, তাই এর সংযোজন সহ আখরোট মিশ্রণ, টিঙ্কচার এবং অন্যান্য উপায়গুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা হয় এবং তাদের সম্পত্তি হারাবেন না।সামর্থ্যের উপর সবচেয়ে অনুকূল প্রভাব হ'ল চেস্টনট। মধু কাটা বাদামের সাথে 1: 1 অনুপাতের সাথে মিশ্রিত হয়। মিশ্রণে লিবিডো এবং পুরুষ শক্তি বাড়ানোর প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি একটি পেরগা বা ড্রোন হোমোজেন যুক্ত করতে পারেন।

পর্যালোচনা

"কুরাগা, কিসমিস, বাদাম এবং মধু - আমি এগুলি সমস্ত একসাথে মিশ্রিত করেছি, এটি ফ্রিজে রেখেছি এবং প্রতিদিন 1 বা 2 চামচ খেয়েছি It এটি সাধারণত 2 সপ্তাহ সংরক্ষণ করা হয়। মাসের শেষের দিকে সদস্যটি আরও অনেক ভাল দাঁড়িয়েছিল"।

"মধু এবং বাদামের মিশ্রণ শরীর এবং শক্তি জোরদার করার জন্য একটি ভাল জিনিস, তবে উচ্চ -মানের মধু খুঁজে পাওয়া কঠিন I।

"আমি অনেকগুলি বাদাম এবং মধু চেষ্টা করেছি, তবে আমি সামর্থ্যের উপর কোনও প্রভাব অনুভব করিনি। শরীরের সাধারণ সুরটি আরও ভাল হয়ে গেছে - হ্যাঁ"।

"আমি টক ক্রিম এবং কুমড়ো বীজের সাথে বাদাম খাই। প্রায় 1.5 মাস পরে সামর্থ্য উন্নতি করতে শুরু করে"।

"বাদামে থাকা পদার্থের অভাবের কারণে যদি শক্তিটি বিরক্ত হয়, তবে তাদের নিয়মিত ব্যবহারের সাথে এটির উন্নতি হতে পারে But তবে অন্যান্য ক্ষেত্রে কোনও প্রভাব নেই, কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন অর্জন করা হয়"।

উপসংহার

টেস্টোস্টেরন (সেলেনিয়াম, দস্তা, ভিটামিন ই) এর সংশ্লেষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে সবচেয়ে দরকারী বাদাম হ'ল ব্রাজিলিয়ান, কাজু, বাদাম এবং সিডার। তবে উত্থানের অবনতির কারণগুলি সর্বদা যৌন হরমোনের অভাবে থাকে না। প্রায়শই, সামর্থ্যজনিত ব্যাধিগুলি প্রকৃতির ভাস্কুলার হয়, তাই নিয়মিত ব্যবহারের সাথে জনপ্রিয় ধরণের বাদাম পরিস্থিতি উন্নত করতে সহায়তা করবে। এই পণ্যটি লিভারের প্যাথলজি বা হজমজনিত সমস্যাযুক্ত পুরুষদের জন্য উপযুক্ত নয়।