পুরুষ শক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে:
- সিডেন্টারি লাইফস্টাইল;
- ঘন ঘন চাপ এবং নার্ভাস স্ট্রেস;
- অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা;
- শরীরে টেস্টোস্টেরন হ্রাস;
- পেশী গঠনের জন্য বিভিন্ন স্টেরয়েডের অভ্যর্থনা;
- পুরুষ মেনোপজের বয়স এবং সূচনা, যা অন্য একটি নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছিল;
- ধূমপান;
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অপব্যবহার;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ, এন্ডোক্রাইন সিস্টেম, থাইরয়েড গ্রন্থি;
- ডায়াবেটিস মেলিটাস;
- দীর্ঘ বিরত;
- তীব্র তাপমাত্রা পরিবর্তন;
- ঘনিষ্ঠতার ভুল মানসিক বিশ্বাসের কারণে তাঁর লিবিডোর দমন।
সামর্থ্য উন্নয়নের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে, এর হ্রাসকে উস্কে দেওয়ার কারণগুলি মুছে ফেলা প্রয়োজন। যদি এটি না করা হয়, তবে ওষুধ গ্রহণ এবং traditional তিহ্যবাহী medicine ষধের ব্যবহার কেবল একটি অস্থায়ী প্রভাব দেবে। যা শক্তি প্রভাবিত করে:
- অ্যালকোহল যদি তার যৌবনে, অ্যালকোহল পান করার পরে, উত্থানের বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যায়, তবে 40 বছরের কাছাকাছি পরিস্থিতি বিপরীত। অ্যালকোহল যৌন কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে। এবং প্রায়শই লোকটি পান করে, পূর্বের পুরুষত্বহীনতা ঘটে।
- নিকোটিন ধূমপানের লোকটি প্রথম দিকের দুর্বলতায় ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন সিগারেটের একটি প্যাক 70% ক্ষেত্রে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন বাড়ে এবং বন্ধ্যাত্ব 80% এ ঘটে। তদুপরি, মানুষ যত বেশি ধূমপান করে, বৈবাহিক দায়িত্ব পালন করা তত বেশি কঠিন হয়ে যায়। কারণটি হ'ল সিগারেটে থাকা পদার্থগুলি টিস্যুগুলিতে জমে থাকে, রক্তনালীগুলির বাধা সৃষ্টি করে, যা রক্ত সঞ্চালনকে আরও খারাপ করে। এবং দুর্বল রক্ত সঞ্চালন শক্তি হ্রাসের অন্যতম কারণ।
- কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা হাইপোডাইনামিয়া। স্বচ্ছল কাজ এবং একটি ed এবং এটি শক্তি আরও খারাপ করে এবং পুরুষ যৌনাঙ্গে অঞ্চলের অনেক রোগ সৃষ্টি করে।
- দুর্বল পুষ্টি। দুর্বল শক্তিগুলি সেই পুরুষদের মধ্যে ঘটে যারা দরিদ্র -মানের পণ্যগুলিতে খাওয়ায় এবং দ্রুত স্ন্যাকস পছন্দ করে। প্রাণীর চর্বিগুলির অপব্যবহার অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসকে নিয়ে যায় - কোলেস্টেরল ফলকগুলির সাথে রক্তনালীগুলির বাধা। এবং এটি রক্ত সঞ্চালনকে আরও খারাপ করে দেয়, এ কারণেই প্রস্টেট প্রাথমিকভাবে ভোগে।
- দীর্ঘস্থায়ী রোগ অনেক প্যাথলজিগুলি শক্তি দুর্বল হওয়ার দিকে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, হাইপারটেনশন এবং ডায়াবেটিস।
- নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ। কিছু ওষুধ যৌনাঙ্গে কাজকে গুরুতরভাবে আরও খারাপ করে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে প্রশান্তি, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ডায়ুরিটিক্স। শক্তি বড়িগুলির দীর্ঘ -মেয়াদী অভ্যর্থনা আরও খারাপ করে।
- স্ট্রেস। কম স্ট্রেস প্রতিরোধের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। এবং পুরুষ শক্তিও ভোগেন। পরিবারগুলিতে স্ট্রেসের কারণেই স্বামী / স্ত্রীরা প্রায়শই যৌন জীবনে সন্তুষ্ট হন না।
বাড়িতে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়
অসুবিধার কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, নেতিবাচক মুহুর্তগুলি দূর করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে বর্ধিত উত্থান ঘটবে, যেন নিজেই। প্রায়শই, শরীরের সাধারণ অবস্থা পুরুষ সম্ভাবনাকে বিরূপ প্রভাবিত করে: স্ট্রেস, ক্লান্তি, অসুস্থতা। কখনও কখনও লোক প্রতিকারগুলি অবলম্বন করা যথেষ্ট, এমন কেউ আরও বেশি ওষুধের মতো যা বাজারে নিজেকে প্রমাণিত করেছে।
মধু এবং প্রকৃতির অন্যান্য উপহার পুরুষ শক্তি বজায় রাখতে, পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
প্রকৃতি নিজেই অনেক উল্লেখযোগ্য উপায় দেয় - একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য কী হওয়া দরকার তা তিনি খুব ভাল জানেন। গাছপালা পুরুষদের উদ্ধারে আসে। এগুলি সিনথেটিকস এবং রাসায়নিক ছাড়াই দুর্দান্ত প্রাকৃতিক নিরাময়কারী। এগুলি শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলে, যে কোনও ডায়েটে পুরোপুরি ফিট করে।
- একটি দুর্দান্ত প্রভাব গাজরের রস সহ মধুর একটি ককটেল দেয়, দিনের বেলা, এক চতুর্থাংশ গ্লাস এটি তিনবার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রসুনের টিংচারের 20 ফোঁটার দিনে 2 বার মাতাল একটি উত্থানের সাথে সমস্যাগুলি দূর করতে সহায়তা করবে, পণ্যটি ফার্মাসিতে অর্জিত হয়।
- এক মাসের জন্য, মধু দিয়ে আখরোটের সাথে চিকিত্সা করার জন্য উত্সর্গ করা ভাল, এগুলি সমান অনুপাতে মিশ্রিত হয়। তারা খাওয়ার 20 মিনিট পরে পণ্যটি নিয়ে যায়, দিনে দু'বার দুই চা চামচ। দুধের সাথে মিশ্রণটি পান করা ভাল, তারপরে এর ক্রিয়া বাড়বে।
- এটি আপনার ডায়েটে বাঁধাকপির রসও অন্তর্ভুক্ত করবে, যেমন আপনি জানেন, এটি লক্ষণীয়ভাবে উত্থানকে উন্নত করে।
- দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে এমন একটি আধান রয়েছে: এটি তুলসলের ফুলের শীর্ষগুলি গ্রহণ করা, আখরোটের পাতাগুলি (চামচগুলির 2 টি টিবিএসপি) এবং হর্সরাডিশের শিকড় (8 টি টেবিল চামচ) নেওয়া প্রয়োজন। এরপরে, রেড ওয়াইন সিদ্ধ করুন, পানীয়টির এক লিটার দিয়ে মিশ্রণটি pour ালুন এবং ভালভাবে জোর দিন, প্রথমে এটি ফ্যাব্রিকের মধ্যে জড়িয়ে রাখুন। তারপরে পানীয়টি ফিল্টার করা হয় এবং এটি অবশ্যই খাবারের আগে নেওয়া উচিত, দিনের বারে, 100 মিলি।
- সালাদ, স্যুপে medic ষধি জেলিফিশ যুক্ত করা ভাল এবং ইনফিউশনটিও পান করা ভাল: এর জন্য আপনার 10 গ্রাম চূর্ণযুক্ত শুকনো মেডুনিটসাকে এক গ্লাস ফুটন্ত জল দিয়ে pour ালতে হবে এবং এক ঘন্টা পরে স্ট্রেন করা উচিত। দিনের বেলা পণ্যটি 3 বার নিন, এক চামচ। চামচ তরুণ ম্যাপেল, অ্যাস্পারাগাস, কুমড়ো বীজ এবং সিডার বাদামের ডালগুলি ভালভাবে সহায়তা করে।
পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। এবং এগুলির সমস্ত বাড়িতে ইরেক্টাইল ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- ওষুধ গ্রহণ, traditional তিহ্যবাহী ওষুধ;
- মেডিকেল জিমন্যাস্টিকস;
- ম্যাসেজ;
- থেরাপিউটিক পুষ্টি।
তবে আপনাকে অভ্যাসগুলি গঠনের সাথে শুরু করতে হবে যা কেবল শরীরের জন্য সুবিধা নিয়ে আসে। সামর্থ্য পুনরুদ্ধার করতে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করুন:
- ভাল ঘুমো। শিথিলকরণের সময়, টেস্টোস্টেরন এবং মেলানিন শরীরে উত্পাদিত হয়। তাদের সর্বাধিক ঘনত্ব খুব সকালে পর্যবেক্ষণ করা হয়, তাই একজন সুস্থ মানুষ জেগে ওঠার পরে ভাল উত্থান করে।
- আরও চলতে শুরু করুন। হরমোনগুলি বিকাশের জন্য শরীরকে উদ্দীপিত করতে যে কোনও খেলাধুলার যত্ন নিন।
- সঠিকভাবে খাওয়া। ফাস্টফুডের শাটারগুলি এড়িয়ে দিনে দিনে 4-5 বার খাওয়ার নিয়ম নিন। ফল, উদ্ভিজ্জ বা বাদাম দিয়ে ক্ষুধা মেটানো ভাল।
আপনার যদি জেনিটুরিনারি সিস্টেমের রোগ থাকে তবে তাদের চিকিত্সা দিয়ে শুরু করুন। প্রায় কোনও প্যাথলজি সামর্থ্যের অবনতির দিকে পরিচালিত করে।
শক্তিশালী সামর্থ্যের জন্য, আপনি প্রাকৃতিক এবং দরকারী মিষ্টি প্রস্তুত করতে পারেন। এটি করার জন্য, মধু এবং চূর্ণযুক্ত আখরোট মিশ্রিত করুন। খাওয়ার পরে একটি চা চামচ খান।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রথম এবং প্রধান নিয়মটি হ'ল পুষ্টি। খাদ্য শরীরের সম্পূর্ণ কার্যক্রমে প্রধান ভূমিকা পালন করে। তাজা শাকসবজি, মাংস এবং ফল ব্যবহার নিরাপদে শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
যে পণ্যগুলি প্রতিটি মানুষের ডায়েটে অপরিহার্য:
- মধু;
- রসুন;
- বাদাম;
- ডিম;
- ডার্ক চকোলেট;
- গাজর এবং দুধ
আদা
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে আদা রুট শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিদের যৌন ক্রিয়াকলাপের উপর একটি উদ্দীপক প্রভাব ফেলে, স্বাভাবিকভাবেই রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাকের উন্নতি করে। এটি আকর্ষণীয় যে আদা পানীয়, খাবার বা ঠিক তেমন, তাজা বা পাউডার আকারে যুক্ত করা যেতে পারে। যাই হোক না কেন, মূল ফসল তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখে। এখানে কেবল কয়েকটি খাবার রয়েছে যেখানে এটি আদা সম্পূর্ণতার জন্য যুক্ত করার জন্য উপযুক্ত:
- বেকিং (আদা কুকিজ);
- মেরিনোভকা মুরগি এবং অন্যান্য মাংস;
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার প্রস্তুতি;
- সুস্বাদু চা (আদা মধুর সাথে ভাল যায়)।
আকর্ষণীয় সত্য: লোক উপায়গুলি সহজেই শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে তাদের তাদের গালি দেওয়া উচিত নয়। আরও প্রায়শই ফোরামে তারা সরিষার ব্যবহারের বিষয়ে কথা বলে। তেল দিয়ে পেট লুব্রিকেট করুন এবং এই জায়গায় গরম জলে ডুবানো একটি সরিষা সংযুক্ত করুন। এটি 5-10 মিনিটের জন্য রাখা উচিত। এই লোক পদ্ধতিটি আক্রমণাত্মক, এবং এটি প্রায়শই এটি পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
এখন আসুন কম প্রাকৃতিক এবং প্রাকৃতিক উপায়ে এগিয়ে যাই। তবে এগুলি সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়।
- দিনে তিনবার মধু পানীয় 1/4 কাপ মিশ্রিত গাজরের রস মিশ্রিত করুন।
- বাঁধাকপি রস।
- মধুযুক্ত আখরোটগুলি সমান অনুপাতের সাথে মিশ্রিত হয় এবং দিনে 2 বার খাওয়ার পরে 2 চা চামচ পরিমাণে মাতাল হয়। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, এই সমস্ত দুধের সাথে নেওয়া হয়।
- Medic ষধি জেলিফিশের টিংচার। এটি 10 গ্রাম প্রতি 1 কাপ অনুপাতের সাথে পানিতে সিদ্ধ করা হয় এবং দিনে 3 বার মাতাল হয়।
- খাঁটি অ্যালো রস 1 চা চামচ জন্য দিনে 3 বার খাওয়ার আগে খাওয়া হয়।
- কুমড়ো বীজ উদাহরণস্বরূপ, একটি পরিশোধিত বা কাটা আকারে।
- সিডার বাদাম, পিয়াসিস, পেস্তা বা হ্যাজেলনাটগুলিও দরকারী।
- মধু এবং অন্যান্য মৌমাছি পালন পণ্য।
শক্তি বাড়াতে পণ্য
কিছু পণ্য খাওয়া পুরুষদের মধ্যে যৌন ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে। আপনি যদি এগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে সামর্থ্য নিয়ে কোনও সমস্যা হবে না।
উটের পেট
এই পণ্যটি একটি জনপ্রিয় বড়ির চেয়ে খারাপ কাজ করে না, তবে এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। উটের পেট শুকনো আকারে গ্রাস করা হয় এবং এর ভিত্তিতে টিঙ্কচারগুলিতে প্রস্তুত করা হয়। এটি রান্না করা সহজ:
- 100 গ্রাম শুকনো পেট নিন এবং 500 মিলি ভদকা বা মিশ্রিত অ্যালকোহল .ালুন।
- ঘন দেয়াল দিয়ে কাচের থালাগুলিতে পণ্যগুলি রাখুন।
- পণ্যটি 2 সপ্তাহের জন্য একটি অন্ধকার এবং শীতল জায়গায় সংক্রামিত করতে ছেড়ে দিন।
যৌন মিলনের 1 ঘন্টা আগে আপনাকে প্রতিদিন 1 টেবিল চামচ টিংচার নিতে হবে।
ঝিনুক
ঝিনুকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলি পুরুষ যৌনাঙ্গে অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উদ্দীপিত করার জন্য এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সহ শরীরকে পরিপূর্ণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ঝিনুক ব্যবহার করেন তবে আপনি সামর্থ্যের সমস্যাগুলি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে, ঝিনুকগুলি আরও ভাল কাঁচা রয়েছে।
ঝিনুকের অপব্যবহার করবেন না। পনির পণ্যটিতে ব্যাকটেরিয়ার সামগ্রীর কারণে এই মল্লস্কগুলির একটি বিশাল সংখ্যার ব্যবহার স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
ফ্লাউন্ডার
এই মাছটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এটিতে পুরুষ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি দস্তা রয়েছে। একটি প্রোটিনও রয়েছে যা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে পুরুষদের জেনিটুরিনারি সিস্টেমের রোগের রোগ এবং চিকিত্সার জন্য ফ্লাউন্ডার ব্যবহার করা উচিত। সর্বাধিক পরিমাণে দরকারী পদার্থ সংরক্ষণের জন্য, মাছগুলি অবশ্যই রান্না করা, রান্না করা, স্টু বা বেক করা উচিত রান্না হওয়া পর্যন্ত, তবে অতিরিক্ত এক্সপোজার ছাড়াই।
অ্যাস্পারাগাস
একজন মানুষকে শাকসব্জী পরিত্যাগ করা যায় না। এবং ডায়েট অবশ্যই অ্যাসপারাগাসে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি একটি দরকারী উদ্ভিজ্জ, এতে ভিটামিন এ, ই এবং গ্রুপ বি রয়েছে তবে দস্তা এবং একটি সুষম প্রোটিনের উপস্থিতি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এই সমস্ত পদার্থের পক্ষে একজন ব্যক্তির পক্ষে শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়। এটি একটি নতুন অ্যাস্পারাগাস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে এই উদ্ভিজ্জ অন্যান্য খাবারের অংশও হতে পারে। মূল জিনিসটি 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে তাপ চিকিত্সা না করা।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি বেশ কয়েক শতাব্দী ধরে পরিচিত। এছাড়াও, অ্যাজটেকরা এটি খাদ্যগুলির জন্য ক্ষমতার উন্নতি করতে এবং পুরুষ রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করে। আধুনিক বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে অ্যাভোকাডোসের নিয়মিত ব্যবহার টেস্টোস্টেরন উত্পাদন এবং ইরেক্টাইল ফাংশন পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে।
অন্যান্য পণ্য
এছাড়াও, ক্ষমতা বাড়াতে এবং বজায় রাখতে আপনার নিম্নলিখিত পণ্যগুলি খেতে হবে:
- মাংস;
- ফ্যাট জাতের মাছ;
- শালগম;
- বাদাম;
- ডিল এবং পার্সলে;
- চকোলেট;
- শাকসবজি
তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি আপনাকে একটি উত্থানকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে এবং সাধারণত শরীরের কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
আপনার শরীরে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে বি, সি, ই, পাশাপাশি দস্তা, সেলেনিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলি গ্রহণ করা উচিত।
কোন পণ্যগুলিতে এই পদার্থগুলি থাকে এবং পুরুষ শক্তির জন্য কী কার্যকর?
দস্তা সমৃদ্ধ
- সামুদ্রিক খাবার;
- ঝিনুক;
- স্কুইড;
- চিংড়ি;
- বাদাম;
- মাছ;
- মটর;
- আঙ্গুর;
- শালগম;
- মাংস;
- লিভার
সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ
- ডিম;
- রসুন;
- টমেটো;
- আপেল;
- বাঁধাকপি;
- কর্ন;
- রাই রুটি।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ
- পার্সলে;
- গাজর;
- বাঁধাকপি;
- সাইট্রাস;
- গোলাপী বেরি;
- কালো কারেন্ট।
ভিটামিন সমৃদ্ধ
- কুটির পনির;
- কেফির;
- পনির;
- দই;
- অন্যান্য বিভিন্ন দুধ পণ্য।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ
- সবুজ পেঁয়াজ;
- উদ্ভিজ্জ তেল;
- পালং শাক;
- সেলারি;
- ডিম কুসুম
কীভাবে বাড়ির লোক প্রতিকারগুলিতে দ্রুত শক্তি বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে কম চিন্তা করার জন্য এই পণ্যগুলি আপনার ডায়েটে পরিচয় করিয়ে দিন।
সুর বাড়াতে অনুশীলন করুন
অনুশীলনের সেট ব্যবহার করে আপনি বাড়িতে সামর্থ্য উন্নত করতে পারেন।
- কেজেল অনুশীলন। এটি নিম্নলিখিত হিসাবে সঞ্চালিত হয়: অনুপ্রেরণায়, পেরিনিয়ামের পেশীগুলি স্ট্রেন করুন, এই অবস্থানে 10 সেকেন্ডের জন্য দীর্ঘস্থায়ী হন এবং শিথিল হন। প্রতিদিন, অনুশীলনের সময়কাল 5 সেকেন্ডের মধ্যে বাড়ান। মসৃণ শ্বাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সময় আপনার ধীরে ধীরে পেশীগুলির সংকোচনের সময় শ্বাস নিতে হবে। অনুশীলনটি 10-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন। দৈনিক পদ্ধতির সংখ্যা কমপক্ষে 2।
- শ্রোণী ঘূর্ণন। আপনার যা করতে হবে: সোজা হয়ে উঠুন, আপনার পা কিছুটা স্থাপন করা হয়েছে। আটটি তৈরির চেষ্টা করে বিভিন্ন দিকে বেসিনটি ঘোরান। সময়কাল - দৈনিক বৃদ্ধি সহ 1 থেকে 3 মিনিট পর্যন্ত।
- নিতম্বের উপর হাঁটা। মেঝেতে বসুন, আপনার সামনে পা প্রসারিত করুন। নিতম্বগুলি সরানো, কয়েক মিটার এগিয়ে যান এবং তারপরে একই পরিমাণে ফিরে যান।
- পা বাড়ানো। আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, প্রথমে আপনার পা তুলুন এবং তারপরে যতদূর সম্ভব আপনার মাথার পিছনে পান। এটি এমনভাবে পরিণত হবে যেন আপনি কোনও বই। এই অবস্থানে 10 সেকেন্ডের জন্য রাখুন। ব্যথার ক্ষেত্রে, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
- নৌকা পেটে শুয়ে থাকুন, বাহু এবং পা প্রসারিত। একই সময়ে, সমস্ত অঙ্গ উত্থাপন করুন এবং 3-4 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে দীর্ঘায়িত হন। 10 বার পুনরাবৃত্তি।
- শ্রোণী উত্থাপন। মেঝেতে যান, আপনার পাগুলি আপনার হাঁটুতে বাঁকানো, আপনার হাতগুলি শরীরের সাথে প্রসারিত। আস্তে আস্তে শ্রোণীটিকে সর্বোচ্চ সম্ভাব্য উচ্চতায় বাড়িয়ে দিন, 10 সেকেন্ডের জন্য দীর্ঘস্থায়ী করুন এবং আস্তে আস্তে পেলভিসটি মেঝেতে নামিয়ে দিন। পদ্ধতির সংখ্যা 10।
- হাঁটু উত্থাপন। সোজা হয়ে দাঁড়ান, বেল্টে হাত। হাঁটুতে একটি পা বাঁকুন এবং এটি যথাসম্ভব উঁচু করে তুলুন, কাঁধটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। অন্য পা দিয়ে অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন। পদ্ধতির সংখ্যা - প্রতিটি জন্য 10।
- বাইক। আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার পাগুলি আপনার হাঁটুতে বাঁকানো। এগুলি উত্থাপন করুন এবং একটি কাল্পনিক সাইকেলের প্যাডেলগুলি শুরু করুন। আপনি নিম্ন অঙ্গগুলি উচ্চ অবস্থায় রাখতে না পারলে অনুশীলন চালিয়ে যান।
- বার্চ। আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা বাড়িয়ে তুলুন, এগুলি একটি খাড়া অবস্থানে রাখুন। সুবিধার জন্য, আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার নীচের অংশটি বজায় রাখতে পারেন।
- স্কোয়াট পুরুষ জেনিটুরিনারি সিস্টেমের জন্য খুব দরকারী। শ্রোণীগুলিতে রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করতে 15-20 বার সম্পাদন করুন।
- প্ল্যাঙ্ক কনুইতে বাঁকানো আপনার হাতের উপর নির্ভর করে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। দেহটি উত্থাপন করুন যাতে কাপগুলি সমর্থনের দ্বিতীয় পয়েন্টে পরিণত হয়। শরীরের একটি কঠোরভাবে অনুভূমিক অবস্থান নেওয়া উচিত। বারটি প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য রাখুন, সময়টি প্রতিদিন 5 সেকেন্ড বাড়িয়ে দিন।
সামর্থ্য বাড়ানোর জন্য ম্যাসেজ করুন
সামর্থ্যের জন্য দায়ী প্রতিসম অবস্থিত পয়েন্টগুলিতে ম্যাসেজ করা উচিত।
- পায়ে, অ্যাকিলিস টেন্ডারে;
- হিলের মাঝখানে;
- নীচের পিছনে এবং কোর উভয় পক্ষের মেরুদণ্ডের কাছাকাছি ব্যবধানে।
পুরুষ শক্তি বাড়াতে এই পয়েন্টগুলির নিয়মিত ম্যাসেজ করুন।
আপনার কী কী পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে হবে তা জেনে আপনি কীভাবে 50 বা অন্য কোনও বয়সে বাড়িতে পুরুষ শক্তি বাড়াতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ব্যবহারিক জ্ঞানের স্টকটি পুনরায় পূরণ করুন।
- বসে থাকা সুবিধাজনক অবস্থানে, একটি পা নিন যাতে টেন্ডারটির অ্যাকিলিসের অ্যাকিলিসের থাম্ব এবং সামনের অংশের সাথে ম্যাসেজ করা যায়।
- এটি ঘষতে শুরু করুন এবং উপরে থেকে নীচে ম্যাসেজ করুন, কিছুটা বাড়ানো চাপ, প্রায় এক মিনিট।
- দ্বিতীয় পা দিয়ে একই রকম ঘষা করুন।
- এর পরে, উভয় পায়ের টেন্ডারের অ্যাকিলিসের হালকা নাকাল প্রায় এক মিনিটের জন্য তৈরি করা উচিত। এই সমস্ত যৌনাঙ্গে কাজকে উদ্দীপিত করে।
ম্যাসেজ একজন পুরুষকে ওষুধ ছাড়াই শক্তি ফিরিয়ে আনতে দেয়। বাড়িতে ম্যাসেজ করা যেতে পারে। ঠিক আছে, আপনি যদি সঠিক পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করেন তবে একজন প্রিয় মহিলা থাকবে। এটি ইরেক্টাইল ফাংশনটির দ্রুত প্রত্যাবর্তনে অবদান রাখে।
প্রোস্টেট ম্যাসেজ
প্রস্টেট ম্যাসেজ স্বাধীনভাবে সম্পাদন করা বেশ কঠিন। তবে আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হন, তবে 5-7 সেশনগুলি যৌন জীবনের আনন্দকে একজন মানুষের কাছে ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। এটি কীভাবে পরিচালিত হয়:
- লোকটি সমস্ত চৌকিতে দাঁড়িয়ে আছে।
- ম্যাসুর একটি জীবাণুমুক্ত মেডিকেল গ্লোভের উপর রাখে, পেট্রোলিয়াম জেলি দিয়ে সূচক আঙুলটি লুব্রিকেট করে।
- সূচক আঙুলটি হঠাৎ আন্দোলন ছাড়াই ঝরঝরে মলদ্বারে .োকানো হয়।
- একটি আঙুল দিয়ে, প্রোস্টেট অঞ্চলে হালকা চাপ 1-2 মিনিটের জন্য তৈরি করা হয়। মূত্রনালী থেকে তরল মুক্তি সঠিকভাবে সম্পাদিত ম্যাসেজের একটি চিহ্ন।
প্রতিটি সেশনের সময়কাল বৃদ্ধি পায়। যদি কোনও ব্যক্তি অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি অনুভব না করে তবে ম্যাসেজের সময়কাল 5 মিনিট পর্যন্ত।
দ্বিতীয় -কার্যকর ধরণের ম্যাসেজ বাহ্যিক যৌনাঙ্গে চালিত হয়। এটি বেশ সহজভাবে সঞ্চালিত হয় - মলদ্বার এবং কোরের মধ্যে পয়েন্টটি ম্যাসেজ করা হয়। পাবলিক হাড় ম্যাসেজ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং শ্রোণীগুলিতে স্থবিরতা দূর করে। যদি ম্যাসেজটি স্ত্রী / স্ত্রী দ্বারা পরিচালিত হয় তবে কুঁচকির ক্ষেত্র, অণ্ডকোষ এবং লিঙ্গ অতিরিক্তভাবে ম্যাসাজ করা হয়।
প্রস্তুতি যা শক্তি উন্নত
ইতিবাচক ফলাফলগুলি সিলডেনাফিলযুক্ত ওষুধগুলি প্রদর্শন করে (কৃত্রিমভাবে সংশ্লেষিত ফসফোডিস্টার ইনহিবিটার।
কয়েক দশক ধরে, এই ওষুধগুলি শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির কারণে সৃষ্ট শক্তি এবং পুরুষত্বহীনতার সমস্যা থেকে পুরুষদের রক্ষা করে।
গুরুত্বপূর্ণ: ওষুধগুলি কেবল অ্যান্ড্রোলজিস্টের সাথে দেখা করার পরে ব্যবহার করা উচিত। বড় সংখ্যায় স্টেরয়েড অ্যানাবোলিকগুলি গ্রহণ করবেন না। সংযোজন যৌন ক্রিয়াকলাপে তীব্র হ্রাস বাড়ে। প্রায়শই এই ওষুধগুলি বডি বিল্ডিংয়ে অ্যাথলিটরা গ্রহণ করে। প্রাথমিকভাবে, শক্তি কেবল বৃদ্ধি পায়, তবে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
সামর্থ্যের জন্য বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে তবে এগুলি সবই দলে বিভক্ত:
- ফসফোডিস্টেরেজ ইনহিবিটারগুলি। এই গোষ্ঠীর ওষুধের প্রভাব হ'ল লিঙ্গের জাহাজগুলিতে নাইট্রোজেন অক্সাইড প্রকাশ করা, যা 2 থেকে 8 ঘন্টা অবধি অবিরাম উত্থানের দিকে পরিচালিত করে।
- অক্সাইড নাইট্রোজেনের দানকারী। এই ওষুধগুলি নাইট্রোজেন অক্সাইড উত্পাদনে অবদান রাখে, যা লিঙ্গের জাহাজগুলিকে প্রসারিত করে।
- টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের জন্য প্রস্তুতি। একটি উত্থানের অনুপস্থিতি প্রায়শই টেস্টোস্টেরনের অভাবের সাথে জড়িত। এবং এই সমস্যাটি দূর করতে, ফার্মাকোলজি কার্যকর ওষুধ সরবরাহ করে।
- অ্যান্টিস্পাসমোডিক্স। স্প্যামগুলি উপশম করার জন্য নির্ধারিত প্রস্তুতিগুলি শক্তিটিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। তাদের ভাস্কুলার স্প্যাম গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন সৃষ্টি করে।
- আলফাদেন -ব্লকিং। এই গোষ্ঠীর ওষুধগুলি জাহাজগুলিতে অ্যাড্রেনালাইন রিসেপ্টরগুলি ব্লক করে, যা তাদের প্রসারণের জন্য প্রয়োজনীয়।
- খারাপ। খাবারের জন্য জৈবিক পরিপূরক সর্বদা সহায়তা করে না। তবে প্রাকৃতিক রচনার কারণে তারা শরীরের জন্য নিরাপদ।
আধুনিক ওষুধ
উচ্চ -মানের ations ষধ বা পরিষেবা ব্যবহার করে সামর্থ্যের হ্রাস এড়ানো যায়। উদাহরণস্বরূপ, এর মধ্যে রয়েছে ওয়ার্ল্ড মেডিসিন-এ ভ্যাকুয়াম-গঠনমূলক সংশোধন যা সহজেই রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। প্রক্রিয়াটি কেবল সেক্স করার আগে সঞ্চালিত হয়। যে প্রভাবটি সরঞ্জামটির দীর্ঘ সময়ের জন্য নেই।
বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে টিপস:
- গুরুতর সমস্যা দেখা দিলে তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করবেন না, একজন ডাক্তারকে দেখুন;
- সামর্থ্যের অবনতি নিয়ে আতঙ্কিত হবেন না, জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি প্রাকৃতিক উপায়ে প্রতিষ্ঠিত হতে পারে;
- পুরুষ আকর্ষণ নিয়ে সমস্যার কারণে আপনার ব্যক্তিগত জীবন ত্যাগ করবেন না;
- স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন নেতিবাচক কারণগুলি দূর করুন;
- ঘরোয়া, ট্রাইফেল দ্বারা নার্ভাস হবেন না;
- ড্রাগগুলি প্রায়শই ব্যবহার করবেন না, তারা একজন সহায়ক এজেন্ট।
এটি জোর দেওয়া মূল্যবান যে একজন আধুনিক ব্যক্তির পক্ষে পুরুষ ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি অমীমাংসিত হিসাবে বিবেচিত হয় না। মূল বিষয় হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর মনকে বাঁচানো, খেলাধুলা করা এবং কোনও অংশীদারের সাথে একটি সক্রিয় যৌনজীবন করা।
প্রতিরোধ
দীর্ঘদিন ধরে যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখার সস্তার উপায় প্রতিরোধ হ'ল।
একজন আধুনিক মানুষের জীবন ইভেন্টগুলিতে পূর্ণ, দিনগুলি দিনের পর দিন চলমান, তাদের নিজের দেহের দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় নেই। অতিরিক্ত কাজ, চাপযুক্ত পরিস্থিতি এবং অপুষ্টি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। অনেক, দুর্ভাগ্যক্রমে, খারাপ অভ্যাসের উপর নির্ভর করে।
"কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়?" প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করছেন, বেশিরভাগ পুরুষরা প্রতিরোধ সম্পর্কে ভাবেন না! তারা ইতিমধ্যে উপস্থিত হয়ে গেলে সমস্যার সমাধানের বিষয়ে কাজ শুরু করে। তবে এটি মনে রাখা দরকার - যদি ইতিমধ্যে শক্তিটি হ্রাস পেতে শুরু করে থাকে তবে স্বাস্থ্য দীর্ঘকাল ধরে আঘাতের মধ্যে রয়েছে। রোগটি যত বেশি সময় বিকশিত হয়, এটি জিততে তত বেশি কঠিন। অসুবিধাগুলির ঘটনা এড়াতে কী করা উচিত?
প্রথমত, শরীরের সাধারণ অবস্থা সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত লোডগুলি এড়িয়ে চলুন, অতিরিক্ত পরিমাণে অপ্রতিরোধ্য কাজ লোড করবেন না, কম্পিউটারে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসবেন না। বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় ক্ষেত্রটি শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, যার ফলে পুরুষ শক্তি প্রতিরোধের কারণ হয়। দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি স্থির, নিষ্ক্রিয় ভঙ্গিও ক্ষতিকারক। হাইপোডাইনামিয়া একটি আধুনিক ব্যক্তির জন্য বিশেষত বড় শহরগুলিতে একটি সাধারণ রোগ নির্ণয়।
আপনি সহজেই এবং খুব দ্রুত পুরুষ শক্তি ফিরিয়ে দিতে পারেন: উত্থানের জন্য যুদ্ধে সাফল্যের মূল চাবিকাঠি হ'ল খারাপ অভ্যাসের প্রত্যাখ্যান। আপনার নিজের অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করার জন্য সিগারেটগুলিতে সময় ব্যয় করা, অ্যালকোহলের ব্যবহার বাদ দেওয়া বা এটি সর্বনিম্নে হ্রাস করা যথেষ্ট। দেখা যাচ্ছে যে পথটি আপনি কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে অনেক কম!
যখন শর্তটি খুব গুরুতর না হয়, তখন আপনার ডায়েটে অ্যালকোহলের উপস্থিতি সীমাবদ্ধ করা উচিত, তাদের 100% প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন হয় না, তবে আপনার জীবন থেকে ধূমপান সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা এখনও ভাল। এটি নিকোটিন যা টেস্টোস্টেরনের প্রধান শত্রু - হরমোন, যা একটি স্থিতিশীল উত্থানের সত্যিকারের সোনার কী। অবশ্যই, অ্যালকোহলও এই মূল্যবান হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করে।
আপনার নিজের ওজন সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ: এর তীব্র ওঠানামা, অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি স্বাস্থ্য দ্বারা খুব খারাপভাবে প্রভাবিত হয়, যৌন ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে। গ্রন্থগুলি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন করতে সক্ষম হয় না যখন পেট ফ্যাট ডিপোজিট দিয়ে লোড হয়। তদুপরি, অতিরিক্ত ওজনের কারণে, কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, জাহাজগুলি আটকে থাকে এবং রক্ত খুব ধীরে ধীরে মেঝে ডিকের দিকে ছুটে যায়।
এটি একটি উত্থানের লঙ্ঘনের সত্য কারণগুলির প্রতিরোধ, স্পষ্টকরণ এবং নির্মূল, যা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার পথ উন্মুক্ত করে।
হারানো শক্তি, বিশেষত 40 বছর পরে পুরুষদের ফিরিয়ে দেওয়া বেশ কঠিন। এবং যাতে আপনাকে ইরেক্টাইল ফাংশন পুনরুদ্ধারের জন্য কার্যকর পদ্ধতিগুলি সন্ধান করতে হবে না, আপনাকে প্রতিরোধের নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:
- সময়মত জেনিটুরিনারি গোলকের রোগের চিকিত্সা করুন। সাধারণ থ্রাশ যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন হ্রাস করতে পারে।
- অ্যালকোহল এবং সিগারেট প্রত্যাখ্যান করুন। যদি অ্যালকোহল আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে তবে উচ্চ -মানের লাল ওয়াইনকে অগ্রাধিকার দিন। এটিকে প্রতিদিন এক গ্লাস বেশি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। তবে বহু বছর ধরে ক্ষমতা বজায় রাখতে সিগারেটগুলি পুরোপুরি পরিত্যাগ করতে হবে।
- খেলাধুলা দেখুন, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিন। যদি আপনার একটি উপত্যকা কাজ থাকে, তবে কোনও লিফটের পরিবর্তে পায়ে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন, পাবলিক ট্রান্সপোর্ট প্রত্যাখ্যান করুন বা কমপক্ষে বাড়িতে বেশ কয়েকটি স্টপ হাঁটুন। উইকএন্ডে, প্রকৃতির কাছে যেতে ভুলবেন না।
- আপনি যদি অংশীদার সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে গর্ভনিরোধের বাধা পদ্ধতি ব্যবহার করুন। যৌন রোগে সংক্রামিত না হওয়ার জন্য সর্বদা আপনার কনডমগুলি রক্ষা করুন।
- ঠান্ডা থেকে ইনজুইনাল অঞ্চল যত্ন নিন। শীতকালে, যৌনাঙ্গে হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধের জন্য ট্রাউজারের নীচে তাপীয় অন্তর্বাস রাখুন।
- মন্দির এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন। অনাক্রম্যতা হ্রাসের সাথে, দেহ প্যাথোজেনিক অণুজীবগুলির জন্য উন্মুক্ত হয়ে যায় যা বিভিন্ন রোগের কারণ হয়।
- সঠিকভাবে খাওয়া। উচ্চ -গুণমান, সুষম পুষ্টি এমনকি বৃদ্ধ বয়সেও শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
মনে রাখবেন যে পরে হারিয়ে যাওয়া ফাংশনগুলি ফেরতের চেয়ে সামর্থ্য সংরক্ষণ করা আরও সহজ।