সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য, একজন মানুষের দেহের সময় এবং ডান খণ্ডে সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত: প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ, ফাইবার। এটি কেবল তখনই সম্ভব যখন ডায়েটটি ভারসাম্যপূর্ণ হয় এবং কোনও বাহ্যিক কারণ নেই যা শরীরের নির্দিষ্ট পদার্থের ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে।
উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান ভিটামিন সি, ই এবং বিটা-ক্যারোটিনকে ধ্বংস করে দেয়, এ কারণেই দীর্ঘস্থায়ী হাইপোভিটামিনোসিস বিকাশ ঘটে। শরীরে ইথাইল অ্যালকোহলের বৃহত পরিমাণে যখন ভিটামিন বি 1, বি 6, বি 12, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের সংমিশ্রণ ভোগ করে। অতএব, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন সহ প্রজনন সিস্টেমের সঠিক অপারেশন সম্পর্কে কথা বলার দরকার নেই।
ভিটামিন এবং অন্যান্য মূল্যবান জিনিসগুলির শোষণ চাপ, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, বিপাকীয় ব্যাধি, অপুষ্টি এবং তরল অভাব দ্বারা প্রভাবিত হয়। অতএব, কোনও ব্যক্তির শক্তি এবং প্রজনন কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার দুটি উপায় আলাদা করা যায়:
- বহিরাগত কারণগুলি হ্রাস করুন যা বিপাককে খারাপভাবে প্রভাবিত করে;
- যুক্তিযুক্ত পুষ্টি এবং বিশেষ ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করে উপকারী পদার্থের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়া।
এই নিবন্ধে আমরা দ্বিতীয় পয়েন্টে আরও বিশদে বাস করব।
একজন পুরুষের সাধারণ সামর্থ্যের জন্য কী ভিটামিন প্রয়োজন তা প্রয়োজন
ভিটামিনগুলি হ'ল কম আণবিক ওজন যৌগগুলি যা শরীরের একটি মাইক্রোস্কোপিক পরিমাণে প্রয়োজন, তবে তাদের ঘাটতি অবিলম্বে যৌনতা সহ জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে। একজন মানুষের ডায়েটে কী ভিটামিন থাকতে হবে?
হোলেকালসিফেরল
উত্থানের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলি গ্রুপ ডি (এরগোক্যালসিফেরল, কোলেক্যালসিফেরল ইত্যাদি) এর অন্তর্গত। এই পদার্থগুলি যৌন হরমোনগুলির উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় - অ্যান্ড্রোজেনগুলি, বিশেষত, টেস্টোস্টেরন। এগুলি ছাড়া কোনও ব্যক্তির প্রজনন ব্যবস্থা কাজ করতে সক্ষম হয় না। গ্রুপ ডি ভিটামিনের ঘাটতি বর্ধিত উত্তেজনা, বিরক্তিকরতা, ঘুমিয়ে পড়া দুর্বল এবং হতাশাজনক অবস্থায় প্রকাশিত হয়। গভীর ঘাটতির সাথে, একটি উত্থান প্রতিবন্ধী হয়, পেশী দুর্বলতা ঘটে।
ভিটামিন ডি রিজার্ভগুলি তৈরি করতে, প্রতিটি পুরুষের গ্রীষ্মে রোদে বেশি সময় ব্যয় করা উচিত। শীতকালে, এটি চর্বিযুক্ত মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, মাখন, কড লিভার খাওয়া বাকি রয়েছে।
একজন মানুষের জন্য দৈনিক ডোজ 400 কোবলসিফেরল।
প্রচুর পরিমাণে, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য মূল্যবান পদার্থগুলি ক্ষমতার জন্য এই জাতীয় ককটেলটিতে থাকে:
- 4 কাঁচা কোয়েল ডিম;
- 200 মিলি দুধ 1.5-2.5% ফ্যাট;
- 1 চামচ। তরল মধু।
রোমান্টিক তারিখের 1 ঘন্টা আগে সবকিছু বীট এবং পান করুন। এই জাতীয় ককটেল লিবিডো বৃদ্ধি করে এবং উত্সাহকে উন্নত করে।
টোকোফেরলস
ভিটামিন ই একজন মানুষের পক্ষে কেবল গুরুত্বপূর্ণ। এই নামে লুকিয়ে থাকা ফ্যাট -সলিউবল যৌগগুলি ছাড়াই পিটুইটারি গ্রন্থি, অণ্ডকোষ, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, প্রোস্টেট এবং অন্যান্য এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয় না।
ভিটামিন ই এর ঘাটতির সাথে, বন্ধ্যাত্বের বিকাশ ঘটে, যেহেতু অণ্ডকোষের এপিথেলিয়ামের অপারেশন ব্যাহত হয় যেখানে শুক্রাণু মেলে।
যৌন হরমোনগুলির অপর্যাপ্ত সংশ্লেষণের ফলস্বরূপ, লিবিডো অদৃশ্য হয়ে যায় - লোকটি যৌনতার প্রতি উদাসীন হয়ে যায়।
উত্থান বৃদ্ধি করে, স্পার্মাটোজেনেসিস বাড়ায়, স্বাস্থ্যকর এবং মরফোলজিক্যালি স্বাভাবিক স্পার্মাটোজোয়া নিয়মিত অপ্রয়োজনীয় তেল, বীজ এবং বাদাম, লেবু, লিভার, দুধ এবং ডিমের ব্যবহারের বিকাশকে উত্সাহ দেয়।
ফার্মাসিটি ক্যাপসুল এবং একই ফিশ অয়েলে ভিটামিন ই (টোকোফেরল) সরবরাহ করতে পারে। ডোজ - 300 মিলিগ্রাম প্রতিদিন 2 সপ্তাহ। প্রাকৃতিক উত্সের উত্স - লাল পাম তেল, তেল জীবাণু তেল, সয়া।
জিংকের উপস্থিতিতে ভিটামিন ই আরও ভালভাবে শোষিত হয়। এই ট্রেস উপাদানটি সামুদ্রিক খাবার, হাঁস -মুরগির মাংস, কুমড়ো বীজ, পেঁয়াজ এবং রসুনে রয়েছে। একজন মানুষকে প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিলিগ্রাম দস্তা গ্রহণ করতে হবে।
এটি প্রচুর ভিটামিন ই এবং দস্তাযুক্ত এমন একটি সাধারণ সালাদের যৌন ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে:
- সবুজ মটর - 150 গ্রাম;
- 1 লাল পেঁয়াজ;
- 1 চামচ। ওয়াইন ভিনেগার;
- 2 চামচ। এল। অপরিশোধিত জলপাই বা সূর্যমুখী তেল।
পেঁয়াজকে পাতলা টুকরো টুকরো করে কেটে ফেলুন, তিক্ততা উপশম করতে ফুটন্ত জল pour ালুন, শীতল করুন। মটর, পেঁয়াজ, ভিনেগার এবং তেল মিশ্রণ করুন।
রেটিনয়েডস এবং ক্যারোটিনয়েডস
এই পদার্থের এই গোষ্ঠীর ভিটামিন এ হিসাবে মনোনীত হয় যার ঘাটতি, অনাক্রম্যতা জলপ্রপাত, এপিথেলিয়াল টিস্যু এবং দৃষ্টি ভোগ করে। এবং একজন মানুষের জন্য সবচেয়ে খারাপ পরিণতি হ'ল বন্ধ্যাত্ব এবং ইরেকটাইল ডিসঅংশানশন। প্রথম ঘটনাটি শুক্রাণু গঠনের হ্রাস এবং দ্বিতীয়টি - যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণের লঙ্ঘনের সাথে জড়িত।
ভিটামিন এ শরীরে সংশ্লেষিত হয় না এবং এটি খাবার নিয়ে আসা উচিত: কমলা এবং হলুদ শাকসবজি এবং ফল, উদ্ভিজ্জ এবং মাখন, ডিমের কুসুম, লিভার এবং শাকসব্জী। একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে তাপ চিকিত্সা ক্যারোটিনকে ধ্বংস করে দেয়।
ফার্মাসিতে, আপনি তেল দ্রবণ, ক্যাপসুলগুলি বা মাল্টিভিটামিন ড্রেজের অংশ হিসাবে একটি অ্যাসিটেট টোকোফেরল কিনতে পারেন। একজন মানুষের জন্য দৈনিক ডোজ 1700 এমসিজি বা 30-50 হাজার আইইউ। একটি ভাল বিকল্প হ'ল একটি ড্রাগ যা একই সাথে ভিটামিন এ এবং ই (প্রতিদিন 2 টি ক্যাপসুল) এবং সমস্ত একই ফিশ অয়েলযুক্ত।
ভিটামিন এ এর সাথে শক্তি বাড়ানোর একটি রেসিপি হ'ল:
- 150 গ্রাম ওজনের কুমড়োর এক টুকরো;
- 1 বড় টক আপেল;
- 1 গাজর;
- ফ্যাট টক ক্রিম;
- স্বাদে চিনি।
একটি সূক্ষ্ম গ্রেটারে উপাদানগুলি গ্রাস করুন, টক ক্রিম এবং চিনি সহ মরসুমে।
অ্যাসকরবিক অ্যাসিড
সাধারণ বিপাকের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ জৈব যৌগগুলির মধ্যে একটি, যার সুবিধাগুলি শরীরের জন্য অমূল্য। যদি আমরা শক্তি সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি মূলত নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সংশ্লেষণের উপর নির্ভর করে: ডোপামাইন, সেরোটোনিন, এন্ডোরফিনস, যা ছাড়া কোনও ব্যক্তি যৌনতা উপভোগ করতে সক্ষম হয় না। ভিটামিন সি তাদের গঠনে জড়িত। একটি মেডিকেল স্টাডিতে, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে প্রতিদিন 1 গ্রাম অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ব্যবহার শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং ঘনত্বকে (যথাক্রমে 30 এবং 60%দ্বারা) বৃদ্ধি করে।
এই যৌগের একটি প্রচুর পরিমাণে বুলগেরিয়ান মরিচ, ব্ল্যাককারেন্ট, কিউই, সাইট্রাস ফলের মধ্যে রয়েছে। শীতকালে, সবুজ পেঁয়াজের তাজা পালকগুলি ভিটামিন সি এর ঘাটতি থেকে সংরক্ষণ করা হয়, এটি বাড়িতে এটি বাড়ানোর এবং নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফার্মাসিতে ভিটামিন সি ড্রেজ, পাউডার, গ্লুকোজ ট্যাবলেট আকারে কেনা যায়। একজন মানুষের জন্য সাধারণ ডোজ প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম। পুরুষদের জন্য বিভিন্ন ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্সের অংশ হিসাবে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড অন্যতম উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
একটি স্থিতিশীল উত্থান বজায় রাখতে, পুরুষ শক্তি বৃদ্ধি করে, অন্তরঙ্গ তারিখের আগে ব্ল্যাকমোরিয়া অ্যালকোহল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- অর্ধ পাউন্ড বেরি এবং কারেন্টের 3-5 পাতা;
- ভদকা বোতল;
- আধা পাউন্ড চিনি;
- 350 মিলি জল।
বোতলে বেরিগুলি .ালা, পাতাগুলি সেখানে রাখুন, ভদকা pour ালুন, শক্তভাবে বন্ধ করুন, দেড় মাস একটি অন্ধকার জায়গায়, স্ট্রেনকে জোর দিন। চিনি এবং জল থেকে প্রস্তুত সিরাপ our ালা, এটি বোতলগুলিতে pour ালুন এবং আরও এক সপ্তাহের জন্য জোর দিন।
এই জাতীয় মদ সেক্সের 15 মিনিট আগে শীতল হওয়া উচিত, এটি তাদের এবং আপনার মহিলার সাথে চিকিত্সা করার মতো, যিনি অবশ্যই সুগন্ধযুক্ত পানীয়টির প্রশংসা করবেন।
গুরুত্বপূর্ণ!
এই জাতীয় অ্যালকোহল-50-100 এমএল অপব্যবহার করবেন না এমন অ্যালকোহল জাগ্রত করার জন্য যথেষ্ট।
বি ভিটামিন খ
এটি কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরিয়াল সিস্টেমের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে একত্রে পদার্থের একটি বিস্তৃত এবং ভিন্ন ভিন্ন গোষ্ঠী। গ্রুপ বি এর ভিটামিন ব্যতীত, অনেক নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোনগুলির সংশ্লেষণ এবং বিনিময় অসম্ভব। তাদের ঘাটতি সহ, বিভিন্ন যৌন ও নার্ভাস ব্যাধি, রক্তাল্পতা বিকাশ করে।
বেসিক ভিটামিন:
- বি 1 - যৌন ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি;
- বি 2 এবং বি 4 - বীর্যপাতের নিয়ন্ত্রণ;
- বি 3, বি 8 - লিঙ্গের কাপড়গুলিতে স্বাভাবিক রক্ত সরবরাহ;
- বি 5 - সেক্স থেকে আনন্দ পাওয়া;
- বি 6, বি 12 - লিবিডো এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা বাহিনীর বৃদ্ধি;
- বি 7 - দেহের পুনর্জাগরণ;
- বি 9, বি 10, বি 11 - শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করা, তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো;
- বি 17 - যৌন মিলনের দৈর্ঘ্য, প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ।
এই ভিটামিনগুলি শস্য, লিভার, দুধ, ডিমের কুসুম, সবুজ শাকসব্জী, বিয়ার খামির, মাংস, কলাগুলিতে পাওয়া যায়।
ফার্মাসিতে, আপনি বি-জটিলগুলি খুঁজে পেতে পারেন। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে আপনাকে নির্দেশাবলী অনুসারে তাদের কঠোরভাবে নিতে হবে।
সামর্থ্যের যথাযথ স্তরে পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে, নিয়মিতভাবে একটি সাধারণ থালা ব্যবহার করা কার্যকর, গ্রুপ বি ভিটামিন সমৃদ্ধ: শস্যের রুটির উপর টুনা সহ একটি স্যান্ডউইচ। মায়োনিজের একটি পাতলা স্তর সহ পুরো শস্যের রুটি (বা ব্রান সহ) গ্রিজ করুন, একটি কাঁটাচামচ দিয়ে ক্যানড টুনা রাখুন। উপরে থেকে - টমেটো এবং পনিরের একটি পাতলা টুকরো। মাইক্রোওয়েভে 1 মিনিটে গরম করুন।
টুনা, ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3, বি 6, বি 9, ই এবং এ ছাড়াও টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে (এই যৌগগুলি বিশেষত ফিশ অয়েলে অনেকগুলি)।
পুরুষ স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স
পণ্য এবং পৃথক ফার্মাসি ভিটামিন প্রস্তুতি ছাড়াও পুরুষদের জন্য বহুজাতিক কমপ্লেক্স কমপ্লেক্স রয়েছে। তাদের অভ্যর্থনাটি ক্ষমতার উন্নতি এবং লিবিডো উত্থাপনের জন্য প্রোগ্রামের অন্যতম পয়েন্ট হিসাবে নির্ধারিত হয়েছে।
সাধারণত, সামর্থ্যের জন্য পুরুষ ভিটামিনগুলিতে উদ্ভিদের উপাদান থাকে, অতিরিক্তভাবে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে সমৃদ্ধ হয়। এখানে আজ সর্বাধিক জনপ্রিয় ওষুধের রেটিং রয়েছে।
- ইরেকটাইল ফাংশন উন্নত করতে ভিটামিন কমপ্লেক্স, স্ট্রেস পুরুষত্বহীনতা এবং যৌন ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করে। জিনসেং, সরসাপাপারেল, যোহিম্বে, কায়েন মরিচ এবং অন্যান্য উদ্ভিদ নিষ্কাশনগুলি সামর্থ্যের জন্য দরকারী, পাশাপাশি ভিটামিন ই, এল-আর্গিনাইন, দস্তা, ভিটামিন বি রয়েছে;
- খারাপ, আয়োডিন, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, আয়রন এবং ম্যাঙ্গানিজযুক্ত একটি নিবন্ধে বর্ণিত ভিটামিন ছাড়াও। উপাদানগুলির সর্বোত্তমভাবে নির্বাচিত অনুপাত সহ একটি ভাল ড্রাগ। শারীরিক এবং মানসিক চাপ বাড়িয়ে মোকাবেলায় সহায়তা করে, বিপাক উন্নত করে, হরমোনজনিত পটভূমিকে স্বাভাবিক করে তোলে;
- গমের জীবাণু তেলের উপর ভিত্তি করে একটি ড্রাগ। ভিটামিন ই, বি, ডি, একটি সেলেনিয়াম, দস্তা, ফাইটোস্টেরিনস, ওমেগা -3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। লিবিডো এবং শক্তি উন্নত করুন, টেস্টোস্টেরনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করুন;
- জিনসেং রুট, রোডিওলা গোলাপী এবং ভিটামিন সি সহ একটি সাধারণ শক্তিশালী এজেন্ট এটি ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন, দুর্বল স্পার্মোগ্রাম, নিউরাস্টেনিয়া দ্বারা সৃষ্ট যৌন সমস্যাগুলির জন্য সুপারিশ করা হয়;
- একটি জটিল যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে শক্তিশালী করে যা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে রক্ষা করে, যৌন গ্রন্থির কাজকে উদ্দীপিত করে। এটিতে বিভিন্ন উপাদানযুক্ত তিন ধরণের ট্যাবলেট রয়েছে। দিনের বিভিন্ন সময়ে ট্যাবলেটগুলি পৃথকভাবে গৃহীত হয়। এটি ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন প্রতিরোধের জন্য বা পুরুষদের মধ্যে যৌন পুরুষত্বের জটিল থেরাপির অংশ হিসাবে প্রস্তাবিত।
গোলাপী ট্যাবলেট: জিনসেং, ভিটামিন এ, সি, বি 1, বি 9, তামা এবং আয়রন, এল-ট্যুরিন।
নীল: ভিটামিন ই, বি 2, বি 6, ক্যারোটিন, দস্তা, আয়োডিন, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম।
সবুজ: ভিটামিন ডি, কে, বি 9, বি 12, বি 5, বি 10, ক্যালসিক, ক্রু এবং এল-কার্নিটিনি।